呼吸
在都市叢林中穿梭的，可是遑遑倉促的人心？
如何安定這顆忐忑慌亂的心？請跟著我 ─ 深呼吸…
吐納之間，專注當下，聆聽身體說話…
它說你需要放鬆的肌肉，你需要正面能量的細胞，
你需要疼惜自己內在的身、語、意，每一吋靈魂，
學習愛自己，接納自己，才能愛他人，接納萬物！
手放肚子上，深深地吸進一口氣，感覺肚子脹大飽滿，
觀想吸進所有平靜而正面的能量，草香、花芳、喜悅、光亮…
再慢慢吐出氣息，感覺肚子消退，觀想吐出所有負面的息氣，
悲傷、痛苦、煩惱等無始以來的惡業，清淨消除…
持續練習，漸漸地就是養成腹式呼吸法，
漸漸地把思緒專注在一呼一吸間，藉著呼吸調整自己的情緒，
逐步釋放身心底層的壓力，身體也會愈來愈輕盈、舒適。
深呼吸 ─ 像與大自然的天地合一，我們也要和自己的身心靈合一，
透過呼吸感受生命的頻率與脈動，體驗生命的奧祕。
就放下雜念，捨棄無謂的不安，安住當下，
呼~吸~~將身心靈還原一寧靜的空無...
四毛
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